みなさまこんにちは。
TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。
今回は”痩せる薬”として流行っている「マンジャロ」について詳しくご紹介します。
☑️ マンジャロとは？
☑️ マンジャロのダイエット効果
☑️ マンジャロの副作用・禁忌
☑️ トレーナー目線で考えるデメリット
美容に関心の高い方は聞いたことがあるのではないでしょうか？
「食事制限不要で楽チンで継続しやすい」
「我慢せず健康的なダイエットにおすすめ」
こういったネット広告が多数存在します。
トレーナー目線で考えるメリット・デメリットなど徹底解説していきます。
■マンジャロとは？
マンジャロ（一般名：チルゼパチド）は、日本イーライリリーと田辺三菱製薬が製造販売する2型糖尿病の治療薬です。
本来糖尿病治療にて使用されていますが、最新の臨床試験や研究により、ダイエットにも効果的とされ注目を浴びているようです。
以前紹介した同じような痩せ薬であるリベルサス（GLP-1）は錠剤ですが、マンジャロは週1回自身で行う皮下注射で、リベルサスより強い成分かつ注射のため効果があると人気が広まっています。
ただし、薬なので効果は勿論、副作用も存在します。
■マンジャロのダイエットの秘密〜2つのホルモンの効果
マンジャロのダイエット効果は「2つのホルモン」が関係しています。
⑴ GLP-1
⑵ GIP
1つづつ解説していきます。
⑴ GIP-1
GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）は、体内で分泌されるホルモンで、主に食事を摂取した際に腸から分泌されます。
《作用》
❶インスリンの分泌促進
❷グルカゴンの分泌抑制
❸胃排出の遅延
❹食欲抑制
▶︎血糖を上昇させるホルモンの分泌を抑え、胃の中のものが腸へ移動する速度を遅くして満腹感を長続きさせる。脳に働きかけ、食欲を抑える効果もある。
⑵ GIP
GIP（グルコース依存性インスリン分泌促進ポリペプチド）は、主に小腸上部から分泌されるホルモンで、食事中の脂肪や糖分を摂取した後に分泌されます。
《作用》
❶インスリンの分泌促進
❷脂肪の代謝調整
❸グルカゴンの分泌
▶︎食後の血糖値下げるためのインスリン分泌を強めること、血糖を上昇させるホルモンの分泌を抑えます。脂肪組織にも作用し、脂肪の取り込みや蓄積を助防ぐ役割を担います。
身体のホルモン関連のダイエット効果は前述した内容です。あとは単純に普段から過剰に食べている方はカロリー摂取が抑えられるため体重・体脂肪とコントロールがしやすくなるということですね。
■マンジャロの副作用・禁忌
ここまでダイエット効果があると記述してきましたが、薬品なので副作用はもちろんあります。日本ではマンジャロは2型糖尿病の治療薬としてのみ保険適応しており、肥満症、ダイエット目的の使用は自由診療です。
本題です。
マンジャロの副作用として、
主に”消化器系”に関連するものが多く報告されているようで、初めて使用する際や投与量を増やした時に起こりやすく、投与から2-４週間でピークを迎え少しづつ減退することが多いようです。
《消化器系》
嘔気、嘔吐、下痢、便秘、腹痛、食欲減退、消化不良
《その他》
味覚障害、やる気減退、味覚障害
《稀にある重篤な副作用》
低血糖、急性膵炎、胆嚢炎、アナフィラキシーショック
インターネットで個人輸入できるサイトも多々ありますが、実施する方は必ずしも医師の指導のもと実施しましょう。粗悪品が混じってる可能性など安全である保証がありません⚠️
クリニックによっては「BMI23以上の方」と制限してるようです。
■トレーナー目線で考えるデメリット
⑴過度なカロリー不足
⑵筋肉はつかない＆減りやすい
⑶筋肉分解＆トレーニングの質低下
1つづつトレーナー目線で解説しています。
⑴過度なカロリー不足
食欲の抑制や血糖値をあげない、満腹感の継続によってダイエット効果が得られるとされていますが、基礎代謝以下まで摂取カロリーを落としてしまう可能性があります。基礎代謝以下の過度なローカロリーは筋肉まで痩せてしまいます。
「体重が減っても体脂肪率が変わらない」
こんな経験をしたことがある方もいると思います。これはダイエットでの過度なカロリー不足が原因で脂肪だけでなく、筋肉も落ちると起こる現象です。これを理解した上で食事の量を考えていきましょう。
⑵ 筋肉はつかない＆減りやすい
細胞への働きかけによる脂肪燃焼や、食欲抑制による摂取カロリーの低下が見込めても、もちろん筋肉をつけることはできません。
脂肪はボディラインを崩しますが、筋肉が本来のボディラインを形成しているので脂肪と筋肉が落ち痩せ細ってしまうと、理想的な身体に近づくことは、、難しいかと考えます。
前述した摂取カロリーを抑えることも大事ですが、消費カロリーの高い身体を手に入れるためにも筋肉量を貯筋することは非常に大切です。筋肉が少ない状態はリバウンドをしやすい身体とも言えるのでまずは筋トレをして必要な筋肉をつけることが長い目で見た時に必須になります。
⑶ 筋肉が分解＆トレーニングの質が低下
トレーニングで身体を動かすにはエネルギーが必要で、血液中、筋肉に蓄えられている糖質を消費してエネルギーを作り出します。
身体の中の糖質が足りなくなると、たんぱく質分解という現象が起こり筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。
筋トレしているつもりがエネルギー不足になり逆に筋肉量を減らすことにも繋がり得ます。
トレーニング前は必要な糖質を摂取し血糖値を上げエネルギー不足にならないことは重要です。そんな中、血糖値を下げる作用のある薬を服用していると身体を動かすエネルギーがないので、トレーニングの質も低下して筋肉が減りやすい環境になってしまいます。
もったいない。
筋肉が少ないと太りやすく痩せにくい身体になってしまうので、一時的な数値に流されないよう、やはりパーソナルトレーナーによる見解として「正しい食事」「筋トレ習慣」と基本がなにより重要だと感じています。
結論、筆者プロのパーソナルトレーナーの考えではおすすめできません。
基本を忠実に継続することで身体は変わっていきます。楽をして身体は変わりません。
■ まとめ
今回は巷で流行っているマンジャロについてまとめていきました。糖尿病向けの薬と同じ成分を健常の方が自身で注射する、、トレーナーとしてはあまり前向きにはなれません。
ただし、必要な方はいると思いますのでちゃんと病院にかかりベストな方法を選択しましょう。
皆様の目的に合った方法でダイエット、ボディメイクをしていただきたいと思います。正しい知識をつけて効果的に健康的にボディメイクしていきましょう！パーソナルトレーニングジムでは、プロのトレーナーからその人に合った教科書には書いていない個人に合わせたプログラムが提案でき効果的にボディメイクができます。
TCFIT PRIVATE GYM（ティーシーフィットプライベートジム）では、トレーニングやダイエット、姿勢など身体のケアに関する情報をブログやinstagramにて発信しております。
興味のある方はぜひ参考にしてください。
プライベートジムTCFIT
代表トレーナー 千葉拓郎
ダイエットや追い込むだけのパーソナルトレーニングだけではなくストレッチや筋膜リリース、コーディネーションなど姿勢改善にも力を入れています。
身体の本質から整えて目的の身体作りをサポートします。
酵素ファスティングコースもあり身体の内側からもキレイになれる西麻布にある隠れ家的プライベートジムTCFIT。