みなさまこんにちは。
TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。
今回は「ノンアルコールビール」について詳しくご紹介します。
☑️ノンアルコールビールは太る？
☑️ノンアルコールビールの栄養成分
☑️身体を蝕む2つのデメリット
☑️強いてあげる3つのメリット
☑️まとめ
ノンアルコールビールは、名前の通りアルコールを全く含まないビールのことです。健康意識が高まり、ノンアルコールビールを飲む方が昨今増加しています。
■ノンアルコールビールは太る？
結論から言います。
“ノンアルコールビールを飲んでも太ることにはつながりません。”
アルコールが含まれていないことから、ビールに比べて糖質やカロリーが少ないから太りにくいのです。
ただし、一部のノンアルコールビールには、糖質とカロリーが高いものもあるので注意が必要です。また、おつまみと一緒にノンアルコールビールを飲むと、摂取カロリーが高くなり太る要因になるので気をつけましょう。
太る太らないは置いておいて、身体に負担がかかる可能性があるので注意が必要です。
■ノンアルコールビールの栄養成分
ノンアルコールビールの栄養成分はこちらです↓↓
【ノンアルコールビール350ml缶あたりの栄養成分】 エネルギー：18kcal 炭水化物：4.22g タンパク質：0.35g ナイアシン：0.35g パントテン酸：0.07g ビタミンC：28.16mg ナトリウム：10.56mg カリウム：31.68mg カルシウム：7.04mg マグネシウム：3.52mg リン：28.16mg
ノンアルコールビールには、麦芽に含まれるGABA成分が含まれているため、リラックス効果があるとされています。
これは、赤ワインにはポリフェノールが入っているので健康に良いと言われるようなものであまり期待してはいけません。
■ノンアルコールビールのマイナスポイント
ノンアルコールビールを飲むマイナスポイントをご紹介します。これがおすすめはできない理由です。
⑴ 大半の商品に含まれる添加物
⑵人工甘味料
1つずつ解説します。
⑴ 大半の商品に含まれる添加物
ノンアルコールビールのほとんどの商品にら添加物が含まれています。
添加物は摂取量が一定を超えると、肝臓や腎臓に大きな負担がかかり身体に悪影響を及ぼします。
また腸内環境にも悪影響をもたらし、物質によってはアレルギー症状が発症するケースもあります。
⑵人工甘味料
ノンアルコールビールに含まれる人工甘味料には、アセスファムルKやスクラロースなどが含まれています。
人工甘味料は、砂糖の甘さやビールの味に寄せるために含有されカロリーや糖質を抑える目的があります。過剰摂取に慣れてしまうと、食欲増進や甘味に鈍くなるなど、舌がおかしくなりかえって食べ過ぎてしまうリクスが高まります。
また、ガンのリスクが急激に上がると言われています。ノンアルコールビールに限らず、添加物や人工甘味料はなるべく摂りすぎないように気をつけましょう！
日本は先進国において、甘味料や添加物の認知が低い国の1つです。令和の今ですらパンにマーガリンを塗っている方もいらっしゃいますが「トランス脂肪酸」という物質で「別名殺人脂」と呼ばれており身体によくありません。正しい知識を身につけていきましょう！
■ノンアルコールビールのメリット
ノンアルコールビールを飲むメリットを3つご紹介致します。
⑴酔わない残らない
⑵カロリーが低い
⑶肝臓への負担が少ない
1つずつ解説します。
⑴酔わない残らない
名前の通りノンアルコールビールにはアルコールが含まれません。悪酔いしたり、二日酔いになったりすることはありません。
⑵カロリーが低い
ダイエット中の気分転換にオススメです。通常のビールやお酒に比べてカロリーが抑えられているのがポイントです。
⑶肝臓への負担が少ない
ノンアルコールビールはアルコールが全くないので、肝臓に負担が少ないです。
肝臓は有害な物質の解毒作用に欠かせない役割を担います。肝臓に負担をかけずにお酒の雰囲気を楽しめます。アルコールが及ぼす身体への悪影響はありません。ただし、毎日多く飲むと同時に添加物や人工甘味料も摂取してしまうので要注意です。
■ まとめ
いかがでしたか？
今回は、ノンアルコールビールは太る？デメリットや栄養成分について解説しました。
改めて結論ですが、
ノンアルコールビールはビールに比べて、糖質やカロリーが低く、アルコールも含まれていないためアルコールの及ぼす身体への悪影響はありません。
ただし、ほとんどの商品に人工甘味料が含まれているため、アセスファムルKを過剰摂取してがんになるリスクに高まるので注意が必要です。
もし飲む場合は人工甘味料、添加物不使用のものを選びましょう！
パーソナルトレーニングジムでは、プロのトレーナーからその人に合った教科書には書いていない個人に合わせたプログラムが提案でき効果的にボディメイクができます。
TCFIT PRIVATE GYM（ティーシーフィットプライベートジム）では、トレーニングやダイエット、姿勢など身体のケアに関する情報をブログやinstagramにて発信しております。
興味のある方はぜひ参考にしてください。
プライベートパーソナルジムTCFIT
代表トレーナー 千葉拓郎
ダイエットや追い込むだけのパーソナルトレーニングだけではなくストレッチや筋膜リリース、コーディネーションなど姿勢改善にも力を入れています。
身体の本質から整えて目的の身体作りをサポートします。
酵素ファスティングコースもあり身体の内側からもキレイになれる西麻布にある隠れ家的プライベートパーソナルジムTCFIT。