みなさまこんにちは。
TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。
今回は”痩せる薬”として流行っている「リベルサス(GLP-1)」について詳しくご紹介します。
☑️ リベルサス(GLP-1)とは？
☑️ リベルサスのダイエット効果
☑️ リベルサスの副作用・禁忌
☑️ トレーナー目線で考えるデメリット
美容に関心の高い方は聞いたことがあるのではないでしょうか？
「食事制限不要で楽チンで継続しやすい」
「我慢せず健康的なダイエットにおすすめ」
こういったネット広告が多数存在します。
トレーナー目線で考えるメリット・デメリットなど徹底解説していきます。
では書いていきます。
■リベルサス(GLP-1)とは？
まずリベルサスはGLP-1の作用を模倣する医療用医薬品です。アメリカでは「抗肥満薬」として承認されている医療用医薬品と同じ有効成分がある薬です。
GLP-1とは体内で生成されるホルモンで、食事をとって血糖値が上がると小腸から分泌されてインスリンを分泌させます。GLP-1は、血糖値が高い場合にインスリンを分泌させる特徴があります。
リベルサスは「GLP-1受容体作動薬」と呼ばれ前述した膵臓から分泌される「インスリン」という血糖値を下げるホルモンの分泌を促進させる薬品です。GLP-1は基本注射で投与されますが、リベルサスは錠剤でとることができます。
本来糖尿病治療にて使用されていますが、近年ダイエットにも効果的とされ注目を浴びています。
ただし、薬なのでもちろん副作用が存在します。
■リベルサスのダイエット効果
リベルサス（GLP-1）のダイエット効果について、2つご紹介します。
⑴ 食欲を抑える
⑵ 糖質代謝を高める
1つずつ解説していきます。
⑴ 食欲を抑える
主な作用の一つは、食欲を抑制すること。
中枢神経に作用して満腹感を高めてくれます。結果として、空腹感を感じづらく食事の量が自然と減り食べ過ぎ予防になります。
普段から過剰に食べている方はカロリー摂取が抑えられるため体重・体脂肪のコントロールがしやすくなります。
⑵ 糖質代謝を高める
リベルサスは、インスリンの分泌を増やして糖分を消費しやすくする効果があります。
血糖値がコントロールされていることで糖質が脂肪に変化するのを防いでくれるという理論。
血糖値の乱高下や過剰に摂り使われない糖質は放っておくと脂肪として蓄えられてしまいます。これを防ぐ働きがあります。
この2つの反応が「食事制限不要」「無理せず簡単に痩せられる」といわれる所以です。
■リベルサスの副作用・禁忌
「アメリカでは抗肥満薬」として認証を受けていると説明しました。
ただし、日本では糖尿病薬として認可されている薬であり、ダイエット目的では認可を受けているわけではありません。
薬品なので副作用があります↓↓
☑︎ 胃腸障害（嘔吐、吐き気、下痢、胸やけ）
☑︎ 低血糖
☑︎ めまい・眠気
副作用はもちろんあり、また使用禁止されている方もいます↓↓
☑︎ 過度のアルコール摂取者、副腎機能不全
☑︎ 膵臓疾患、甲状腺疾患の既往
☑︎ 腸閉塞など胃腸障害の既往
☑︎ 糖尿病
☑︎ 妊娠中
☑︎ 未成年・60歳以上
インターネットで個人輸入できるサイトも多々ありますが、粗悪品が混じってる可能性もあり安全である保証がありません⚠️
■トレーナー目線で考えるデメリット
巷で話題のリベルサス。身体作りの観点からトレーナー目線で考えるデメリットを載せていきます。
⑴ 過度なカロリー不足
⑵ 筋肉はつかない＆減りやすい
⑶ 筋肉が分解＆トレーニングの質が低下
1つずつ解説しています。
⑴過度なカロリー不足
リベルサスは食欲の抑制によるダイエットとして効果が得られるとされていますが、基礎代謝以下まで摂取カロリーを落としてしまう可能性があります。
ダイエットの大原則の「摂取カロリー＜消費カロリー」とするため摂取カロリーを抑えることはもちろん重要です。
ただし！！基礎代謝以下の過度なローカロリーは筋肉まで痩せてしまいます。
「体重が減っても体脂肪率が変わらない」
こんな経験をしたことがある方もいると思います。これは「ダイエットでの過度なカロリー不足が原因で脂肪だけでなく、筋肉も落ちると起こる現象」です。これを理解した上で食事の量を抑えすぎないように気を付けましょう。
⑵ 筋肉はつかない＆減りやすい
リベルサスは細胞への働きかけによる脂肪燃焼や、食欲抑制による摂取カロリーの低下が見込めても、もちろん筋肉をつけることはできません。
脂肪はボディラインを崩しますが、筋肉が本来のボディラインを形成しているので脂肪と筋肉が落ち痩せ細ってしまうと、理想的な身体に近づくことは難しいです。
前述した摂取カロリーを抑えることも大事ですが、消費カロリーの高い身体を手に入れるためにも筋肉量を「貯筋」することが非常に大切です。
筋肉が少ない状態はリバウンドをしやすい身体とも言えるのでまずは筋トレをして必要な筋肉をつけることが長い目で見た時に必須になります。
⑶ 筋肉が分解＆トレーニングの質が低下
トレーニングで身体を動かすにはエネルギーが必要で、血液中、筋肉に蓄えられている「糖質」を消費してエネルギーを作り出します。
身体の中の糖質が足りなくなると、たんぱく質分解という現象が起こり筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。
筋トレしているつもりがエネルギー不足になり逆に筋肉量を減らすことにも繋がり得るので、トレーニング前は必要な糖質を摂取しエネルギー不足にならないことは重要です。
そんな中、血糖値を下げる作用のある薬を服用していると身体を動かすエネルギーがないので、トレーニングの質も低下して筋肉が減りやすい状態に繋がってしまいます。
もったいない。
筋肉が少ないと太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。一時的な数値に流されないよう、やはりパーソナルトレーナーによる見解として「正しい食事」「筋トレ習慣」と基本が何より重要だと感じています。
筆者の考えではおすすめできません。
基本を忠実に継続することで身体は変わっていきます。楽をして身体は変わりません。
■まとめ
今回は巷で流行っているリベルサスについてまとめてきました。
ぜひ参考にしていただき皆様の目的に合った方法でダイエット、ボディメイクをしていただきたいと思います。
正しい知識をつけて効果的に健康的にボディメイクしていきましょう！パーソナルトレーニングジムでは、プロのトレーナーからその人に合った教科書には書いていない個人に合わせたプログラムが提案でき効果的にボディメイクができます。
TCFIT PRIVATE GYM（ティーシーフィットプライベートジム）では、トレーニングやダイエット、姿勢など身体のケアに関する情報をブログやinstagramにて発信しております。
興味のある方はぜひ参考にしてください。
プライベートジムTCFIT
代表トレーナー 千葉
ダイエットや追い込むだけのパーソナルトレーニングだけではなくストレッチや筋膜リリース、コーディネーションなど姿勢改善にも力を入れています。
身体の本質から整えて目的の身体作りをサポートします。
酵素ファスティングコースもあり身体の内側からもキレイになれる西麻布にある隠れ家的プライベートジムTCFIT。