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TCFITプライベートジム西麻布
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ダイエット/ライフスタイル

【皮下脂肪と内臓脂肪】違いと落とし方

2024年4月1日 by tcfit

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「皮下脂肪と内臓脂肪」について詳しくご紹介します。 ☑️皮下脂肪と内臓脂肪の違い☑️脂肪のつきやすさ&落ちやすさ☑️脂肪が増えてしまう原因☑️皮下脂肪...

ストレッチ/トレーニング

【股関節インナーマッスル】XO脚の方必見!深層外旋六筋

2024年3月25日 by tcfit

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「股関節のインナーマッスル!深層外旋六筋」について詳しくご紹介します。 ☑️ 深層外旋六筋とは?☑️ 弱い&硬いで起こるデメリット– ニー...

ダイエット/豆知識

【減った体脂肪はどこへ?】専門家も知らない体脂肪の謎…

2024年3月18日 by tcfit

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「減った体脂肪はどこへ?」について詳しくご紹介します。 ☑️2色の脂肪細胞☑️体脂肪が減るメカニズム☑️減った脂肪の行方 ダイエットは体脂肪を減らすこ...

ライフスタイル/豆知識

【花粉症対策】トレーナー目線!〇〇食材を摂って撃退しよう

2024年3月11日 by tcfit

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「花粉症に効く栄養素」について詳しくご紹介します。 ☑️花粉症対策3つのポイント☑️腸内環境を整えて免疫を上げる☑️油の種類に気をつける☑️ポリフェノ...

ストレッチ/家トレ

【腸腰筋】効果的な鍛え方は?ストレッチも解説

2024年3月4日 by tcfit

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「腸腰筋」について詳しくご紹介します。 ☑️ 腸腰筋とは ☑️ 腸腰筋の機能と役割☑️ 腰筋を鍛える4つのメリ...

トレーニング/栄養

トレーニング後の【たんぱく質×糖質】が最強な理由

2024年2月26日 by tcfit

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「トレーニング後の【たんぱく質×糖質】が最強な理由 」 についてご紹介します。 ☑️ 炭水化物(糖質)は嫌われ者?☑️ 筋トレ後に糖質は太らない?☑️...

ダイエット/栄養

【植物性たんぱく質】肉や魚だけではなくバランス良く栄養をとろう!

2024年2月19日 by tcfit

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「植物性たんぱく質」 について詳しくご紹介します。 ☑️ 植物性たんぱく質とは☑️ 植物性たんぱく質の特性 ☑️ 豆類以外の植物性たんぱく質を含む食品...

トレーニング/豆知識

【POF法】戦略的に賢く筋肉育てる

2024年2月12日 by tcfit

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「POF法」 についてご紹介します。 ☑️ POF法とは☑️ 3つの異なる刺激☑️ POF法のメリット☑️ POF法の向き不向き☑️ まとめ POF法...

栄養/豆知識

【指定野菜認定】ブロッコリーPower

2024年2月5日 by tcfit

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ブロッコリー」 について詳しくご紹介します。 ☑️ 指定野菜とは?☑️ ブロッコリーの栄養素と効能 ☑️ 筋トレとブロッコリーの相性☑️ ブロッコリ...

トレーニング/姿勢

【ダンベルフライ】徹底解説

2024年1月22日 by tcfit

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ダンベルフライ」 について詳しくご紹介します。 ☑️ ダンベルフライとは ☑️ ダンベルフライで鍛える筋肉☑️ ダンベルフライのメリット4選☑️ 正...

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土日祝 9:00〜19:00
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火、金(夏季、年末年始)
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