【花粉症対策】トレーナー目線！〇〇食材を摂って撃退しよう
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「花粉症に効く栄養素」について詳しくご紹介します。 ☑️花粉症対策3つのポイント☑️腸内環境を整えて免疫を上げる☑️油の種類に気をつける☑️ポリフェノ...
【腸腰筋】効果的な鍛え方は？ストレッチも解説
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「腸腰筋」について詳しくご紹介します。 ☑️ 腸腰筋とは ☑️ 腸腰筋の機能と役割☑️ 腰筋を鍛える4つのメリ...
トレーニング後の【たんぱく質×糖質】が最強な理由
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「トレーニング後の【たんぱく質×糖質】が最強な理由 」 についてご紹介します。 ☑️ 炭水化物(糖質)は嫌われ者？☑️ 筋トレ後に糖質は太らない？☑️...
【植物性たんぱく質】肉や魚だけではなくバランス良く栄養をとろう！
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「植物性たんぱく質」 について詳しくご紹介します。 ☑️ 植物性たんぱく質とは☑️ 植物性たんぱく質の特性 ☑️ 豆類以外の植物性たんぱく質を含む食品...
【POF法】戦略的に賢く筋肉育てる
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「POF法」 についてご紹介します。 ☑️ POF法とは☑️ 3つの異なる刺激☑️ POF法のメリット☑️ POF法の向き不向き☑️ まとめ POF法...
【指定野菜認定】ブロッコリーPower
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ブロッコリー」 について詳しくご紹介します。 ☑️ 指定野菜とは？☑️ ブロッコリーの栄養素と効能 ☑️ 筋トレとブロッコリーの相性☑️ ブロッコリ...
【ダンベルフライ】徹底解説
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ダンベルフライ」 について詳しくご紹介します。 ☑️ ダンベルフライとは ☑️ ダンベルフライで鍛える筋肉☑️ ダンベルフライのメリット4選☑️ 正...
【筋肉が落ちる】4つの習慣
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「脂肪より筋肉が落ちる4つの習慣」についてご紹介します。 ☑️ 体脂肪を落とすのがダイエット ☑️ 脂肪より筋肉が落ちる4つの行動☑️ 見直すべき習慣...
【HIIT】正月太りを吹き飛ばす！代謝爆上げトレーニング！
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「HIIT(ヒート)トレーニング」について詳しくご紹介します。 ☑️HIITトレーニングとは ☑️HIITの特徴 ・メリット☑️HIITの効果☑️HI...
【うなぎ】筋トレとの相性や栄養成分を徹底解説！
みなさま！メリークリスマス🎄🎁🎅TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「うなぎ」について詳しくご紹介します。 ☑️うなぎと筋トレの相性☑️うなぎの特筆栄養素☑️効率的な食べるタイミング☑️女性にも嬉しい〇〇が...