【植物性たんぱく質】肉や魚だけではなくバランス良く栄養をとろう!
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「植物性たんぱく質」 について詳しくご紹介します。 ☑️ 植物性たんぱく質とは☑️ 植物性たんぱく質の特性 ☑️ 豆類以外の植物性たんぱく質を含む食品...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「植物性たんぱく質」 について詳しくご紹介します。 ☑️ 植物性たんぱく質とは☑️ 植物性たんぱく質の特性 ☑️ 豆類以外の植物性たんぱく質を含む食品...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「POF法」 についてご紹介します。 ☑️ POF法とは☑️ 3つの異なる刺激☑️ POF法のメリット☑️ POF法の向き不向き☑️ まとめ POF法...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ブロッコリー」 について詳しくご紹介します。 ☑️ 指定野菜とは?☑️ ブロッコリーの栄養素と効能 ☑️ 筋トレとブロッコリーの相性☑️ ブロッコリ...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ダンベルフライ」 について詳しくご紹介します。 ☑️ ダンベルフライとは ☑️ ダンベルフライで鍛える筋肉☑️ ダンベルフライのメリット4選☑️ 正...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「脂肪より筋肉が落ちる4つの習慣」についてご紹介します。 ☑️ 体脂肪を落とすのがダイエット ☑️ 脂肪より筋肉が落ちる4つの行動☑️ 見直すべき習慣...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「HIIT(ヒート)トレーニング」について詳しくご紹介します。 ☑️HIITトレーニングとは ☑️HIITの特徴 ・メリット☑️HIITの効果☑️HI...
みなさま!メリークリスマス🎄🎁🎅TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「うなぎ」について詳しくご紹介します。 ☑️うなぎと筋トレの相性☑️うなぎの特筆栄養素☑️効率的な食べるタイミング☑️女性にも嬉しい〇〇が...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「体幹」について詳しくご紹介します。 ☑️体幹とは☑️体幹が弱いことのデメリット5選☑️体幹を強化する4種目☑️姿勢を整えることが重要 よくスポーツや...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「前鋸筋」について詳しくご紹介します。 ☑️前鋸筋とは?☑️前鋸筋を鍛えるメリット☑️効果的に鍛える3種目☑️まとめ あまり聞き馴染みのない筋肉ですが...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「腹圧」について詳しくご紹介します。 ☑️ 腹圧とは? ☑️ 腹圧の種類 ☑️ 腹圧による5つの効果 ☑️ドローインとブレーシング実践!☑️ まとめ ...