みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉拓郎です。 今回は「マインドマッスルコネクション」について詳しくご紹介します。 ☑️マインドマッスルコネクションとは☑️骨格筋は随意筋 ☑️MMCがトレーニング効果...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉拓郎です。 今回は「塩分は太る？むくんだ時の対処法」について詳しくご紹介します。 ☑️1日の塩分摂取量☑️塩分を味方につけるタイミング☑️ダイエット中懸念される理由...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉拓郎です。 今回は「L-カルニチン」について詳しくご紹介します。 ☑️L-カルニチンとは？☑️カルニチンの効果とメリット☑️カルニチンの摂取タイミング☑️規定量は1...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉拓郎です。 今回は「今から出来る夏バテ対策」について詳しくご紹介します。 ☑️夏バテとは？☑️夏バテの原因☑️夏バテ対策☑️夏バテチェック 日本でも6月なのに気温3...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉拓郎です。 今回は「筋トレ後のジャンクフード」について詳しくご紹介します。 ☑️筋トレ後のマクドナルドはどうか？ ☑️マクドナルドの栄養成分 ☑️ジャンクフード4つ...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「鶏胸肉」について詳しくご紹介します。 ☑️鶏胸肉と筋トレの相性☑️鶏胸肉の特筆ポイント☑️効率的な食べるタイミング☑️調理の注意点 鶏胸肉は筋肉ムキ...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「腹筋するとお腹よりも背中が痛い」について詳しくご紹介します。 ☑️お腹は脂肪がつきやすい？☑️背中が痛くなる4つの理由☑️正しく鍛えるためメンテ種目...

みなさまこんにちは。TCFIT西麻布パーソナルトレーナーの千葉です！ 今回は「keyborn＝距骨」について詳しくご紹介します。 ☑️距骨とは☑️ふくらはぎのストレッチが効かない？☑️距骨関連の4タイプの不良姿勢☑️自宅...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「睡眠の質を高める6つの方法」について詳しくご紹介します。 ☑️ 質の良い睡眠とは？☑️ 睡眠不足になってしまう原因☑️ 睡眠の質を上げる6つの方法☑...