基礎代謝徹底解説!3つのポイント
皆さんこんにちは! TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 これまでで一番の梅雨明けからお風呂の中にいるような暑い日が続いています。暑い。たくさん汗をかくので水分補給には十分気を付けて過ごしてください!(水分補給の過...
皆さんこんにちは! TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 これまでで一番の梅雨明けからお風呂の中にいるような暑い日が続いています。暑い。たくさん汗をかくので水分補給には十分気を付けて過ごしてください!(水分補給の過...
皆さんこんにちは! TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 パーソナルトレーニングに通っていただいている方の目的として「運動不足解消、ダイエット、健康促進」などがベースにあると思います。 パーソナルに通い身体が変化し...
皆さんこんにちは! TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。寒暖差が多い日が続いていますが、梅雨が明ければ本格的な夏がやってきます。 みなさま一日どれくらい水分を摂っていますか? 水分は身体にとって非常に大切。喉が渇か...
皆さんこんにちは! TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 女性の方の悩みで多いランキング上位! 「前ももの張り感を無くしたい」「脚を細くして美脚になりたい」 女性のみなさんは日常生活で前ももに張りを感じたことがある...
皆さんこんにちは! TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 夏が近づき、ムシムシする日が続いている昨今。先日のゲリラ豪雨はすごかったですね、、千葉の家の周りはヒョウが集中する地域で、窓や街灯が割れたり、車のボンネット...
皆さんこんにちは! TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 近年、トレーニングブームが到来していて筋トレをしている方が多くなってきています。目的は様々ですが、やはり多いのがダイエット。 ご飯やパンなど炭水化物を減らす...
皆さんこんにちは! TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は【くびれ】について載せていきます。 引き締まったウエストから丸みのあるお尻によって作られるくびれ。女性の皆さんなら一度は憧れを抱いたことがあるのではな...
皆さんこんにちは! TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。今回は皆様大好きな筋肉について、ピンポイントに書きます。 「大胸筋」についての知識を深めていきましょう。 ジムに通っている方なら「まず大胸筋から」と鍛えるとい...
皆さんこんにちは! TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 この記事では「QOL維持・向上のために必要な筋肉」について書いていきます。 見た目をよくしたい目的は勿論、トレーニングをする本質といっても過言ではない「健康...
皆さんこんにちは! TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は筋トレ効果を最大化するホルモンもご紹介。 「テストステロン」 男性ホルモン?のイメージがあると思いますが男性も女性も筋肉量を増やすためにとても重要な働...