【タンパク質】徹底解説
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「タンパク質」について詳しくご紹介していきます。 ☑️ タンパク質とは☑️ タンパク質の役割り☑️ タンパク質が不足する...
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みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「酵素ファスティング」についてご紹介します。 ☑️ ファスティングと断食の違い☑️ 酵素ファスティングとは☑️ 酵素とは...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「体脂肪を燃やす知識パート2」についてご紹介します。 ☑️メンテナンスカロリー(おさらい)☑️ 目的別カロリー設定☑️ カロリー以...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「体脂肪を燃やす知識」についてご紹介します。 ☑️ カロリーと体脂肪の関係☑️ 脂肪を1kg落とすには〇〇kcal☑️ ...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「アクティブレスト」についてご紹介します。 たくさん寝てもゴロゴロしてもなかなか疲れがとれなくて…そんな時は「アクティブレスト」を試してみるのがよいか...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「腰痛!予防・改善」についてご紹介していきます。 腰痛は大小あるにしても多くの方が感じたことがあるのではないでしょうか? ☑️ 腰痛とは☑️...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回はダイエットのために家トレでおすすめの運動である「マウンテンクライマー」というトレーニングを紹介します。 ☑️ マウンテンクライマーとは☑️&...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回のテーマは「ロウカット玄米」です。 まだ聞き馴染みのない方も多いのではないでしょうか? 健康やダイエットのために玄米を食べる人は増えていると思います。食...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回のテーマは「肩甲骨」です。 この数年「肩甲骨はがし」のワードがかなりメディアでピックアップされたことで世間的にも認知度が広まっている肩甲骨。 何となくイ...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ストレッチvsマッサージ」について書いていきます。 現場でもよく聞かれることがあります。 何となくイメージはわかっている方も多いのかなと思いますが、...