みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「お酒×筋トレ」について詳しく解説していきます。 「筋肉質な人ってお酒も強そう…」 なんていうイメージをお持ちの方、多いのではないでしょうか。筆者もお...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「冬は太りやすい季節？」について詳しくご紹介していきます。 ☑️ 冬に太りやすくなる理由☑️ 実は痩せやすい季節？☑️ ...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「筋膜リリース」について詳しくご紹介していきます。 ☑️ 筋膜って何？☑️ 筋膜の役割と構造☑️ 筋膜の特徴☑️&nbs...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「炭水化物」について詳しくご紹介していきます。 ☑️ 炭水化物とは☑️ 炭水化物の働きと役割☑️ 炭水化物が不足すると？...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「脂質」について詳しくご紹介していきます。 ☑️ 脂質とは☑️ 脂質の種類☑️ 脂質の役割り☑️ 脂質が不足す...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「タンパク質」について詳しくご紹介していきます。 ☑️ タンパク質とは☑️ タンパク質の役割り☑️ タンパク質が不足する...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「酵素ファスティング」についてご紹介します。 ☑️ ファスティングと断食の違い☑️ 酵素ファスティングとは☑️ 酵素とは...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「体脂肪を燃やす知識パート2」についてご紹介します。 ☑️メンテナンスカロリー(おさらい)☑️ 目的別カロリー設定☑️ カロリー以...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「体脂肪を燃やす知識」についてご紹介します。 ☑️ カロリーと体脂肪の関係☑️ 脂肪を1kg落とすには〇〇kcal☑️ ...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「アクティブレスト」についてご紹介します。 たくさん寝てもゴロゴロしてもなかなか疲れがとれなくて…そんな時は「アクティブレスト」を試してみるのがよいか...