みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回のテーマは「ロウカット玄米」です。 まだ聞き馴染みのない方も多いのではないでしょうか？ 健康やダイエットのために玄米を食べる人は増えていると思います。食...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回のテーマは「肩甲骨」です。 この数年「肩甲骨はがし」のワードがかなりメディアでピックアップされたことで世間的にも認知度が広まっている肩甲骨。 何となくイ...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ストレッチvsマッサージ」について書いていきます。 現場でもよく聞かれることがあります。 何となくイメージはわかっている方も多いのかなと思いますが、...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回のテーマは「グルテン」についてです。 日本では芸能人やモデルがこぞって生活に取り入れたことで認知が広まった「グルテンフリー」や、小麦を食べると体調不良を...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回のテーマは「残暑バテ」です。 ん？？残暑バテとは？？ 聞き慣れない言葉ですが、夏の終わり、季節の変わり目は体調を崩しやすい方がなぜか多いですよね？ ☑️...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回のテーマは「効率的に筋肉を増やす」です。 パーソナルトレーニングをして、出来るだけ効率的に必要な筋肉をつけていきたいですよね？ 「女性らしいしなやかな筋...

皆さんこんにちは！ TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 前回の記事で以下の項目に分けて「骨盤」について細かく載せていきました。 ☑骨盤の構造は？☑骨盤は30代になるまで不安定？☑骨盤の２つの大事な役割☑骨盤の動き...

皆さんこんにちは！ TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は正しい姿勢のを作る上で非常に重要なポイント。「骨盤」について書いていきます。 「昔から猫背と言われる」「顔が前に出ている」「肩こり、腰痛がある」「お尻...