【体脂肪率】適切な測り方と増えたときの対処法
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「体脂肪率」について詳しくご紹介します。 ダイエットや体型維持を意識していたのに測定すると「体脂肪率が急に増えた」という経験がある方も多いのでは?体重...
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みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「花粉症に効く栄養素」について詳しくご紹介します。 毎年この時期悩まされている方も多いのではないでしょうか?今年は例年の7〜10倍の花粉が飛んでおり、...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「痩せ型の方必見!体重・筋肉を増やす方法」について詳しくご紹介します。 ☑️ 痩せ型が太れない5つの原因 ☑️ 太る・体...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「筋トレ後に眠くなる?原因と対策」について詳しくご紹介します。 ☑️ 筋トレをして眠くなる5つの原因 ☑️ 眠くならない...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ネガティブ意識トレーニング」について詳しくご紹介します。 ☑️ ネガティブトレーニングとは☑️ 3種類の筋収縮形態 ☑...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 本日は2023年2月14日。 そう! —————————————-Happy Valentine’s Day 🍫———————————...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「腹筋が割れる仕組みと腹筋の構造」について詳しくご紹介します。 ☑️ 腹筋の構造 ☑️ 腹筋は初めから割れている&nbs...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「補食にオススメな〇〇」について詳しくご紹介します。 ☑️ 補食と間食の違い☑️ 捕食で〇〇をおすすめ!☑️ 〇〇を摂る...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「オリゴ糖」について詳しくご紹介します。 オリゴ糖は「糖」という字からも分かるように甘みがある食品で「オリゴ糖も砂糖と同じように太る」と思っている方も...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「トレーニング後の効果的な過ごし方」について詳しくご紹介します。 ☑️ トレーニング後の超回復を促進させる☑️ トレーニング後のオ...