【ルーマニアンデッドリフト】ヒップアップに効果的！
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ルーマニアンデッドリフト」について詳しくご紹介します。 ☑️ ルーマニアンデッドリフトとは ☑️ 鍛えられる筋肉と効果...
【台風に要注意】低気圧の及ぼす影響
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「低気圧」について詳しくご紹介します。 ☑️ 気圧ってなに？ ☑️ 低気圧と高気圧☑️ 気圧と人間の身体について ☑️ 低気圧の3つの対処法 「台風...
【冷え性】夏場も冷えやすい？
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「冷え性」について詳しくご紹介します。 ☑️冷え性セルフチェック ☑️冷え性のメカニズム ☑️冷え性の要因と原因 ☑️明...
【夏野菜】季節に必要な栄養素
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「夏野菜」について詳しくご紹介します。 ☑️夏野菜とは☑️夏野菜の栄養素や効能☑️おすすめ3種の夏野菜☑️夏野菜をふんだんに盛り込んだ2品 これだけ暑...
【夏バテ&熱中症に要注意】原因と対策
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「夏バテ」について詳しくご紹介します。 ☑️夏バテチェック☑️夏バテとは？☑️夏バテの原因☑️4つの夏バテ対策☑️夏バテによい食材5選 これだけ暑い日...
【超・効率重視】有酸素運動のゴールデンタイム
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「効率重視！有酸素運動のゴールデンタイム」について詳しくご紹介します。 ☑️有酸素運動とは☑️有酸素運動の種類☑️有酸素運動の三大効果☑️超効率！2つ...
【砂糖依存症】〇〇から過剰摂取に要注意
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「砂糖依存症」について詳しくご紹介します。 ☑️白砂糖の怖さ ☑️砂糖の依存度チェック☑️砂糖が身体に及ぼす影響 ▶︎1日の摂取上限値&nb...
【ラットプルダウン】徹底解説
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ラットプルダウン」について詳しくご紹介します。 ☑️ ラットプルダウンとは ☑️ ラットプルダウンで鍛える筋肉と効果&...
【足がつる】予防改善！〇〇と同じだった
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「足がつる＝こむら返り」について詳しくご紹介します。 ☑️「つる」とは〇〇と同じ☑️「つる」メカニズム☑️ 「つる」を予防する4選☑️ つっ...
【利尿作用】トレーニング後はトイレが近くなる？
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「筋トレと利尿作用」について詳しくご紹介します。 ☑️ 運動には利尿作用がある？ ☑️ 尿の役割☑️ 運動で利尿作用が起こる5つの理由&nb...