【腹筋は毎日やってもいい？】効果的な頻度と回数を解説
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「腹筋は毎日やって良い？」について詳しくご紹介します。 ☑️腹筋は毎日やっても良いと言われる理由☑️腹筋を毎日やるのはおすすめしない☑️腹筋トレーニン...
【股関節トレーニング4選】身体を支えて身体を動かす
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「股関節」について詳しくご紹介します。 ☑️股関節の仕組み☑️股関節の三次元動作☑️O脚やX脚の原因になる☑️股関節は体重の〇〇倍の負荷がかかる☑️股...
【梅干し〇〇効果！】クエン酸＆りんご酸
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「梅干し」について詳しくご紹介します。 ☑️梅干しの正体☑️梅干し2つの〇〇酸☑️梅干しの健康効果☑️梅干し腸活レシピ2選 梅干しって、身体に良いと聞...
【1日1食ダイエット】痩せる？
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回のテーマは「1日1食の食事法について」です。 ☑️ 1日1食のダイエットデメリット4選☑️1日1食ダイエットで痩せない状態から脱出する方法☑️...
残暑に打ち勝つ行動と3つの栄養素
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回のテーマは「残暑バテ」です。 ☑️残暑バテとは？☑️残暑バテの原因☑️今日からできる残暑バテ対策3選☑️残暑バテに打ち勝つ3つの栄養素 夏バテならぬ残暑...
【レジスタントスターチ】難消化性でんぷん
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「レジスタントスターチ」について詳しくご紹介します。 ☑️健康の為にまずは炭水化物を摂るべし！☑️レジスタントスターチとは☑️レジスタントスターチの4...
【”指圧”ストレッチ5選】足首の硬い方必見！
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「足首を柔らかくする指圧ストレッチ」について詳しくご紹介します。 ☑️足首が硬い原因☑️足首の硬さに関係する筋肉☑️足首が硬くなることのデメリット☑️...
【ルーマニアンデッドリフト】ヒップアップに効果的！
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ルーマニアンデッドリフト」について詳しくご紹介します。 ☑️ ルーマニアンデッドリフトとは ☑️ 鍛えられる筋肉と効果...
【台風に要注意】低気圧の及ぼす影響
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「低気圧」について詳しくご紹介します。 ☑️ 気圧ってなに？ ☑️ 低気圧と高気圧☑️ 気圧と人間の身体について ☑️ 低気圧の3つの対処法 「台風...
【冷え性】夏場も冷えやすい？
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「冷え性」について詳しくご紹介します。 ☑️冷え性セルフチェック ☑️冷え性のメカニズム ☑️冷え性の要因と原因 ☑️明...