【ベンチプレス】徹底解説
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ベンチプレス」について詳しくご紹介します。 ☑️ ベンチプレスとは ☑️ ベンチプレスで鍛える筋肉と効果☑️ 平均MA...
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みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「プロテイン」について詳しくご紹介します。 ☑️ プロテインとは ☑️ プロテインの種類 ☑️ WP...
皆さんこんにちは!TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は【水分補給】について詳しく解説していきます。 ☑身体の中の水分量について☑水分不足で筋トレ効果半減?!☑水分不足で身体に負担がかかる☑トレーニングにおす...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「腸腰筋」について詳しくご紹介します。 ☑️ 腸腰筋とは ☑️ 腸腰筋の機能と役割☑️ 鍛える4つのメリット☑...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ドローイン」について詳しくご紹介します。 ☑️ ドローインとは☑️ ドローインの効果☑️ “インナーユニット”を活性化...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「腹式呼吸と胸式呼吸」について詳しくご紹介します。 ☑️ 呼吸の役割☑️ 生まれた瞬間からトレーニング☑️ 呼吸で働く3...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「初心者にもおすすめ!自重トレーニング」について詳しくご紹介します。 ☑️ 自重トレーニングについて☑️ 自重トレーニングのメリッ...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「お客様のダイエット成功記録」をご紹介します。 TCFITは「Total Complete Fitness」をモットーに身体の本質からアプローチをして...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ローテーターカフ」について詳しくご紹介します。 ☑️ ローテーターカフを構成する筋肉☑️ 鍛えるメリット☑️ トレーニ...
みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「中殿筋」について詳しくご紹介します。 お尻についている中殿筋(ちゅうでんきん)は日常の姿勢、立ち方・座り方の癖などの影響で固くなることがあります。 ...