みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ブロッコリー」 について詳しくご紹介します。 ☑️ 指定野菜とは？☑️ ブロッコリーの栄養素と効能 ☑️ 筋トレとブロッコリーの相性☑️ ブロッコリ...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「脂肪より筋肉が落ちる4つの習慣」についてご紹介します。 ☑️ 体脂肪を落とすのがダイエット ☑️ 脂肪より筋肉が落ちる4つの行動☑️ 見直すべき習慣...

みなさま！メリークリスマス🎄🎁🎅TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「うなぎ」について詳しくご紹介します。 ☑️うなぎと筋トレの相性☑️うなぎの特筆栄養素☑️効率的な食べるタイミング☑️女性にも嬉しい〇〇が...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「体幹」について詳しくご紹介します。 ☑️体幹とは☑️体幹が弱いことのデメリット5選☑️体幹を強化する４種目☑️姿勢を整えることが重要 よくスポーツや...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「前鋸筋」について詳しくご紹介します。 ☑️前鋸筋とは？☑️前鋸筋を鍛えるメリット☑️効果的に鍛える３種目☑️まとめ あまり聞き馴染みのない筋肉ですが...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「腹圧」について詳しくご紹介します。 ☑️ 腹圧とは？ ☑️ 腹圧の種類 ☑️ 腹圧による5つの効果 ☑️ドローインとブレーシング実践！☑️ まとめ ...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「筋肉におすすめの野菜」について詳しくご紹介します。 ☑️ 野菜は”補助”栄養素☑️ 筋トレにおすすめの野菜5選 ☑️ 野菜ジュースで補える...