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みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉拓郎です。 今回は「筋肉痛の正体」について詳しくご紹介します。 ☑️筋肉痛とは☑️2種類の筋肉痛☑️歳をとると遅れてやってくる？☑️筋肉痛の回復に有効な手段☑️まと...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉拓郎です。 今回のテーマは「グルテン」についてです。 ☑️ グルテンとは☑️ 健康への悪影響は？ -小麦アレルギー(即時型アレルギー) -グルテン過敏症(遅延型アレ...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「砂糖依存症(=シュガードラッグ)」について詳しくご紹介します。 ☑️白砂糖の怖さ ☑️砂糖の依存度チェック☑️砂糖が身体に及ぼす影響と1日の摂取上限...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回のテーマは「空腹こそが最大のアンチエイジング」についてです。 ☑️ お腹が鳴ったらキレイになる合図☑️ 空腹の美容的ポイント＆メリット -若返り遺伝子 ...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回のテーマは「秋バテ」です。 夏バテならぬ秋バテ。聞き慣れない言葉ですが、夏の終わり、季節の変わり目は体調を崩しやすい方が多いので注意が必要です。 ☑️秋...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「ライイングエクステンション」について詳しくご紹介します。 ☑️ライイングエクステンションとは ☑️ライイングエクステンションで鍛える筋肉と効果 ☑️...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉拓郎です。 今回は「腹式呼吸と胸式呼吸」について詳しくご紹介します。 ☑️ 呼吸の役割☑️ 生まれた瞬間からトレーニング☑️ &nbs...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉拓郎です。 今回は「ハイボールとダイエット」について詳しくご紹介します。 ☑️ハイボールとは☑️他のお酒との比較☑️ハイボールがダイエッターに人気な理由☑️ダイエッ...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉拓郎です。 今回は「ゴルフの消費カロリー！ダイエットや脂肪燃焼には適している？」について詳しくご紹介します。 ☑️ゴルフの消費カロリー☑️ダイエットには適さない3つ...