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みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「冬こそ侮れない！冬場の水分補給があなたの健康・ダイエット・運動を左右する理由」について詳しくご紹介します。 ☑️ 冬場は水分不足になりやすい季節 ☑...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「抗酸化ってなに？健康と美容を守る”錆びない体”の秘訣」について詳しくご紹介します。 ☑️ 抗酸化とは☑️ なぜ酸化が起こる？☑️ 健康・美...

みなさまこんにちは！TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「筋トレ直前の食事！どれくらい時間を空けるべき？空けないとどうなる？」 について詳しくご紹介します。 ☑️ トレーニングの成果を左右する&n...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「筋肉が脂肪に変わる?!」 について詳しくご紹介します。 ☑️ 筋肉と脂肪は全くの別モノ ☑️「入れ替わったように見える」実態 ☑️ よくあ...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「健康に筋トレ！見た目以外の健康効果」 について詳しくご紹介します。 ☑️ 筋トレは「脳」にもいい☑️ 筋肉は「第二の心臓」☑️ 筋トレは「...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「脱灰。骨からカルシウムが失われる？！」 について詳しくご紹介します。 ☑️ 脱灰とは ☑️ 脱灰が起こるメカニズム – 牛乳は骨を丈夫に...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「トレッドミル」 について詳しくご紹介します。 ☑️ 有酸素運動の3つのカロリー消費 ☑️ 平坦と傾斜の大きな違い&nb...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「サイドベント」 について詳しくご紹介します。 ☑️ サイドベントとは ☑️ サイドベントで鍛える筋肉 ☑️ メリット３選☑️ 正しいフォームとやり方...