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みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「睡眠とダイエットの科学的関係」について詳しくご紹介します。 ☑️ “嘘の空腹”と睡眠☑️ 成長ホルモンと脂肪分解の促進 ☑️ インスリン感...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 ☑️ 伸張反射のコントロール☑️ 自律神経調整で筋緊張の緩和☑️ 筋肉の走行を意識したストレッチ  ☑️「一時的」ではない定着...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「キャットアーチSP」 について詳しくご紹介します。 ☑️ キャットアーチとは ☑️ 脊柱(背骨)を動かす効果 ☑️ キャットアーチ4大効果☑️ 正し...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉拓郎です。 今回は「腸内環境が変わると健康も美容も一気に変わる〜今日から始める“腸活”ガイド」について詳しくご紹介します。 ☑️ 腸内環境とは☑️ 健康に与える影響...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「冬こそ侮れない！冬場の水分補給があなたの健康・ダイエット・運動を左右する理由」について詳しくご紹介します。 ☑️ 冬場は水分不足になりやすい季節 ☑...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「抗酸化ってなに？健康と美容を守る”錆びない体”の秘訣」について詳しくご紹介します。 ☑️ 抗酸化とは☑️ なぜ酸化が起こる？☑️ 健康・美...

みなさまこんにちは！TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「筋トレ直前の食事！どれくらい時間を空けるべき？空けないとどうなる？」 について詳しくご紹介します。 ☑️ トレーニングの成果を左右する&n...

みなさまこんにちは。TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。 今回は「筋肉が脂肪に変わる?!」 について詳しくご紹介します。 ☑️ 筋肉と脂肪は全くの別モノ ☑️「入れ替わったように見える」実態 ☑️ よくあ...