皆さんこんにちは！
TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。
夏が近づき、ムシムシする日が続いている昨今。
先日のゲリラ豪雨はすごかったですね、、
千葉の家の周りはヒョウが集中する地域で、窓や街灯が割れたり、車のボンネットがボコボコになったりと天災を悔やむ異常気象でした、、
そんな異常気象やGWから１ヶ月が経ち、疲れ、ストレスがたまっている方も多いのではないでしょうか？
そんな方におすすめの記事を書いていきます。
「CBDオイル」をご存知でしょうか？
美容や健康をサポートしてくれるオイルとして、アメリカやヨーロッパでは広く知られていますが、数年前まで日本ではほとんど知られていませんでした。
そんなCBDは、今や自然療法の一つとして注目されています。
CBDを詳しく知っておくと、より心地よく暮らしたい人のためのセルフケアアイテムとして安心して活用できそうです。
今回の記事では「CBDオイルの魅力」を余すことなくお伝えします。
☑ CBDオイルとは？
☑ CBDオイルは何に効果があるのか
☑ CBDは人間に効く？安全性は大丈夫？
☑ CBDはどう使うの？
☑ CBDをどうやって選べばよいの？
健康に興味がある方、身体に興味がある方は是非最後までお付き合いください。
■CBDオイルとは？
◎大麻から採れる成分の一種
世界各国のセレブ達をはじめ、多くの人たちが関心を寄せているCBDとは、Cannabidiol（カンナビジオール）の略称です。
大麻からとれるカンナビノイドという成分の一つで、麻（大麻草）の茎や種子から抽出される成分です。
精神へ与える作用（精神作用）や中毒性がないことで知られており、医療や健康・美容業界から注目を集める成分です。
◎CBDは合法？
日本では大麻は、麻薬の一種として法律で禁止されています。
大麻草由来であっても日本で販売されているCBDは、厚生労働省・検疫所に成分分析表・製造工程表などを提出し、成熟した茎や種子を原料としていることを証明されているため合法です。
◎CBDとTHCの違い
大麻には数百種類のカンナビノイドが含まれており大きく２つの成分に分類されます。
①CBD（カンナビジオール）
②THC（テトラヒドロカンナビノール）
⇒①のCBDは合法ですが②のTHCは日本で麻薬に指定されている禁止成分です⚠︎
国内で薬物中毒者のイメージである「摂取するとハイになって多幸感あふれ、中毒症状を起こす」成分はTHCで今回紹介するものとは全く別の成分です。
■CBDオイルは何に効果があるのか
CBDオイルにはさまざまな効果があり、医療の分野でも注目されています。
◎安眠効果、寝起きスッキリ！
寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、寝ても疲れが取れない…。こうした睡眠に悩む人は多いもの。寝る前に摂取することで効果をより一層実感できます。
◎美肌効果！～皮膚の炎症を抑える
ニキビや吹き出物ができると人前に出るのも嫌になってしまいますよね。萎え。
CBDオイルが免疫システムに働きかけることで、肌荒れなどの炎症を軽減してくれます。
抗酸化作用、抗炎症効果、ニキビ、皮膚炎アレルギー、アトピー、やけど、あせもなど皮膚への様々な効果が期待できると研究されています。
◎ストレス緩和！リラックス効果
CBDに期待できる効果の一つは、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質に影響を与え自律神経を整えてくれるので、ストレス緩和、リラックス効果を得られることです。
長期間不安やストレス精神疾患につながる懸念があるため、摂取することで精神的な不安などを解消できると言われています。
■CBDは人間に効く？安全性？
原料が大麻草だなんて心配になる方もいるかもしれませんね。CBDの効果や安全性について確認してみましょう。
◎カンナビノイドは身体調整機能をサポート
カンナビノイドとは、麻植物特有の成分の総称。
私たちの体内にも麻と同じように、カンナビノイドが存在しています。
人間の体内には本来自分の身体を調節する機能である、【エンド・カンナビノイド・システム(ECS)】が備わっています。
生活していく上では欠かすことのできない機能のバランスを整える非常に重要な役割を担っているシステムですが、外部からの強いストレスや加齢に伴って働きが弱ることが解っています。それのサポートをしてくれると思うと同じ物質なので安全性は申し分ありません！！
働きが弱るとカンナビノイド欠乏症になり、様々な疾患にも繋がります。
CBDに含まれる有効成分の植物性カンナビノイドを体内に取り入れることで、病気の治療を期待できる可能性があると多くの研究機関で研究されている成分です。安心ですね。
＊ECS＝人間が本来持っているホメオスタシス(恒常性）を維持するために、神経伝達物質(カンナビノイド)を使って細胞に適切な指示を与えるネットワークシステム
◎大麻草が原料だけど安全？
大麻と聞いて「危ないのでは？」と思う方も多いと思います。
副作用は勿論、幻覚や依存させたりするような危険な作用はありません！
大麻草の成分の中で、法律で厳しく取り締まられているのは、幻覚作用のあるTHC。
CBDは日本国内でも合法で「タバコやアルコールよりも安全性が高い」といわれています。
CBDとTHCはいずれも同じ大麻成分ですが、THCは幻覚や高揚、その他副作用が多く違法で禁じられています。CBDはまったくの別成分で合法で依存性もないのでご安心を！
＊海外では両方の成分が含まれたCBDオイルも流通…
海外品は日本では違法となるケースもあるので、安心のJapanbrandをおススメします。
必ず【THC不使用】のものをチョイスしてください。
■CBDはどう使う？
CBDオイルが体に良さそうなのは分かったけど、どうやって使ったらいいのか。。
そんな誰もが感じる点をまとめていきます。
CBD入り商品として日本で市販されているものとして、「オイル・カプセル・パウダー・飲み物・ガム・グミ・クリーム」などがあります。
今回は千葉も試したことのあり日本でも主流でもある「オイル」について。
舌下の場合、30秒から90秒口の中に入れたままにして、その後飲み込みます。
CBD 製品が健康食品です。
摂取量の目安としては、1日あたりの推奨用量は『5～100mg』といわれています。
早く効果を実感したいからといって過剰摂取はNG。1日に必要となる量だけを摂取することが心身に良い影響をもたらします。
■まとめ
いかがでしたでしょうか？
大麻由来と聞くと驚いてしまう人や、抵抗を感じる人も少なくありませんが、日本国内で販売されている物は安全に摂取できる成分です。
ストレスや慢性疲労、更年期障害などで不安を感じている人への効果を期待できます。
健康補助食品、サプリメントとして毎日少しずつ摂ることで効果を実感しやすくなるものなので興味がある方は試してみてください。
PRIVATE GYM TCFIT（プライベートジムティーシーフィット）では、トレーニングやダイエット、姿勢など身体のケアに関する情報をブログやinstagramにて発信しております。
興味のある方はぜひ参考にしてくさい！
プライベートジムTCFIT
代表トレーナー 千葉
追い込むだけのパーソナルトレーニングだけではなくストレッチや筋膜リリース、コーディネーションなど姿勢改善にも力を入れています。
身体の本質から整えて目的の身体作りをサポートします。
酵素ファスティングコースもあり身体の内側からもキレイになれる西麻布にある隠れ家的プライベートジムTCFIT。