みなさまこんにちは。
TCFITパーソナルトレーナーの千葉です。
今回は「低気圧」について詳しくご紹介します。
☑️ 気圧ってなに？
☑️ 低気圧と高気圧
☑️ 気圧と人間の身体について
☑️ 低気圧の3つの対処法
「台風が近づくと頭痛が出る…」
「低気圧で腰痛がひどくなる…」
天気が悪かったり低気圧、台風が近づいていると、こんな経験がある方も多いかと思います。今年の台風は大型台風と呼ばれるものが多発しており、かつゆ〜っくりと移動しており各地で被害をもたらしています。。
身体にも影響を及ぼす台風。
知識を高めていきましょう！
■気圧ってなに？
そもそも気圧ってなんでしょう？
簡潔に言うと「空気の重さ・大気によって発生する圧力」を気圧と呼びます。
大気というのは地球のような惑星を包んでいる気体のことで「地球の大気＝空気」のことなので空気によって発生する圧力と捉えて下さい。
気圧は空気の重さによるものなので、地上にいればその上に存在する空間＝空気の重さを受けていることになります。
ちなみに！
「気圧＝空気の重さ」
▶︎上スペースにある重さ、圧力。
「重力＝引力」
▶︎下から物体を引き寄せている重さ。
どちらも自然界の「力」で似て非なるものです。
■低気圧と高気圧
ニュースなどでよく「低気圧、高気圧」と聞きますがなんとなく理解している方が多いのではないでしょうか？
気圧は空気量と密接な関係があります。
◎空気の量が少ない ⇒ 気圧は低くなる
◎空気の量が多い ⇒ 気圧は高くなる
分かりやすい例としては山の上。
山などの標高が高い所では、地上に比べて空気の量が少なくなる（空気が薄くなる）ので気圧が低いです。
例でよく取り上げられるポテトチップスの話。
山の上にポテチを持って行くと袋がパンパンになるという話を聞いたことはありますか？？
ポテチは高度が低い場所で封をされているので、中身の気圧（内圧）は山の上に持って行っても変わりません。ということは⇒ポテチの中身は外の気圧より低くなり外側に広がる圧力が働き袋がパンパンに膨らみます。って原理です。
■気圧と人間の身体
本題に入ります。
低気圧は身体に影響があるのでしょうか？？
外気圧が低くなる、低気圧の状態では身体の内圧が強調されます。
というのは、身体の内側からも外に向かって圧力を発しています。
先ほど話をしたポテトチップス理論ですね。
気圧が高いと外から抑えられる圧力と身体の内側からの圧力とでバランスが保たれます。
⑴ 自律神経の乱れ
一つ目は自律神経の乱れです。
気圧を感知する耳にある気圧受容器によって、気圧を感知しますが気圧が低下することで身体は交感神経が優位な状態となります。
本来機能を抑えようとリラックスする時に反応する副交感神経が反応しづらくなることで、身体が興奮状態になり腰痛や古傷の原因となります。
低気圧の場合は身体の内圧の方が高くなるため、関節であれば袋に覆われるような構造になるため、膨れ上がるようにストレスがかかります。特に腰痛が起こりやすいです。
⑵血流の停滞
自律神経が交感神経優位になることで、血流が停滞することによる影響が一つあります。
気圧が低くなるということは、身体に発生する圧力が減少し血流量が減少してしまいます。
外的な圧力が下がれば体内の圧力は下がりますが、外的圧力が増大すれば体内の圧力が増大するため血流量が増します。なので低気圧に伴い体圧力が減少し血流が停滞してしまうのです。
血流の停滞は、腰痛、肩こり、浮腫みなど色々な不具合を引き起こしてしまいます。
やはり低気圧が近づくと身体の不調が出てくるのは理屈的にもある話です。
■ 低気圧の3つの対処法
気圧についてや低気圧がもたらす影響は理解いただけたと思います。
ここで対処法を３つご紹介します。
どれも自律神経を整え、血流を回復させ身体をリラックスさせるために重要で低気圧での不調を改善させるために有効です。
⑴トレーニング
トレーニングは筋肉をはじめ全身の血流が良くなります。
トレーニング終了後は副交感神経が反応しやすくなるため血流がより一層回復します。
⑵ストレッチ
ストレッチやストレッチポールなどのコンディショニングは筋肉を緩めるだけではなく、骨の位置（アライメント）を整える効果もあり血液循環が良くなります。
ゆっくりと呼吸をして行うことで、副交感神経も反応し身体のONとOFFの切り替えが上手にできるようになります。
⑶入浴
身体を温めることで血流が回復します。
半身浴ではなく、首までつかる全身浴の方が身体に適度に圧力がかかり、より血行が良くなります。
38～40°くらいの熱すぎない温度で10分以上浸かってあげると効果的です。
夏場はエアコンにあたることで実は深部が冷えている方も多いです。
■ まとめ
当たり前の改善法かもしれませんが、とても重要な生活習慣です。
季節や環境に左右されない身体を作りましょう！
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興味のある方はぜひ参考にしてください。
プライベートジムTCFIT
代表トレーナー 千葉
ダイエットや追い込むだけのパーソナルトレーニングだけではなくストレッチや筋膜リリース、コーディネーションなど姿勢改善にも力を入れています。
身体の本質から整えて目的の身体作りをサポートします。
酵素ファスティングコースもあり身体の内側からもキレイになれる西麻布にある隠れ家的プライベートジムTCFIT。